Jak se vypořádat s těhotenskými nevolnostmi

Mezi průvodní jevy těhotenství patří v 1. trimestru nevolnosti.  Mohou trápit až 40 % budoucích maminek. Začínají hned v počátku gravidity a trvají různě dlouhou dobu. Ve většině případů odezní již na konci prvního trimestru a v některých případech mohou přetrvávat déle. Také si říkáte proč? Proč tak nepříjemné pocity musí maminky zažívat v tak krásném období?

Na vině je nejpravděpodobněji těhotenský hormon hCG (choriogonadotropin), jehož hladina se v období vývoje placenty výrazně zvyšuje. Pro tuto teorii hovoří i skutečnost, že placenta je již na konci 1. trimestru vytvořena a tehdy také dochází k prudkému poklesu hladiny hCG v krvi a nevolnost většinou ustupuje. Kromě toho může být další příčinou pokles hladiny cukru v krvi a překyselení žaludku.

Nejčastěji se pocity nevolnosti projevují ráno nebo v dopoledních hodinách, ale mohou se objevovat v průběhu celého dne. V některých případech jsou doprovázené zvracením. Nárazově se mohou objevovat po celou dobu těhotenství a příčinou bývá obvykle utlačení zažívacího traktu zvětšenou dělohou.

Nevolnosti mohou být způsobené i náhlou změnou chutí i čichu. Velmi často se stává, že to, co vám dříve vonělo a chutnalo, teď nemůžete ani cítit, natož ochutnat. Snažte se proto takovým spouštěčům nevolnosti vyhýbat. V místnosti, kde pobýváte, častěji větrejte a dopřávejte si procházky na čerstvém vzduchu.

Komu vlastně nevolnost prospívá?

Často se maminky ptají, zda nemohou nevolnosti negativně ovlivnit vývoj miminka. Ani nevíte, jak jsme rádi, že vás můžeme uklidnit. Kanadští vědci provedli rozsáhlé studie, jejichž závěr zní ve prospěch nenarozeného miminka. Zdá se to neuvěřitelné, ale ranní nausea embryu dokonce prospívá. Taková těhotenství méně často končí spontánním potratem nebo zamlknutím. Děti se také rodí s vyšší porodní váhou a delším tělíčkem. Podle těchto studií se navíc snižuje riziko vrozených vad jako rozštěp patra nebo srdečních vad o 30 – 80 %. Děti, jejichž maminky se trápily zvracením a nepříjemnými pocity, vykazovaly i ve starším věku lepší výsledky v inteligenčních testech a testech verbální zdatnosti. Tyto studie probíhaly po celém světě a shodují se ve výše zmíněných výsledcích.

Kdy už je něco špatně?

Pokud jsou nevolnosti doprovázené zvracením 1 – 2 × denně, rozhodně není důvod se obávat, že by bylo vaše miminko ohroženo. Pozornost je ale nutné věnovat častému a masivnímu zvracení. Vyzvracíte-li většinu denní dávky jídla nebo pití, zvracíte krev, hubnete, trpíte závratěmi a ztrácíte chuť k jídlu, nečekejte na nic a vyhledejte lékaře. V takovém případě je na místě hospitalizace. Pobyt v nemocnici zajistí dostatečnou hydrataci a doplnění živin pomocí infuzí, které žaludek nezatíží. Po zvážení vám může lékař při pobytu v nemocnici předepsat antiemetika (léky proti zvracení), které pomůžou ke zklidnění žaludku.

Výzkumy ukázaly, že množství hormonů obě těhotenství nedokážou ovlivnit žádné léky a proto není v jejich silách nevolnosti spolehlivě odstranit. Existuje však mnoho dalších způsobů, jak nauseu zmírnit a ušetřit si mnoho nepříjemných chvil.

Těhotenské nevolnosti je možné přesto zmírnit nebo dokonce eliminovat. Následující tipy vám pomohou zvládnout nepříjemné období.

• Ranní nevolnosti se projevují nalačno, protože v krvi klesá hladina glukózy. Pokud není přítomna, látky k trávení potravy působí dráždivě na žaludeční stěnu a ta reaguje nevolností. Abyste tomu předešly, stačí se nasnídat a nepříjemné pocity se výrazně zmírní nebo dokonce zmizí.
• Ideální je mít u postele něco drobného k zakousnutí (sušenky, pufované chlebíčky nebo kousek čokolády). Pokud to sníte hned po probuzení, zvednete si tím hladinu cukru v krvi a nevolnost se možná vůbec nedostaví.

• Místo tří velkých jídel jezte denně pět nebo šest menších. Tím se vyhnete prázdnému žaludku a udržíte si stabilní hladinu cukru v krvi. Nezapomínejte si něco malého brát s sebou, i když půjdete ven.
• Nemáte-li na jídlo ani pomyšlení, žvýkejte aspoň žvýkačky nebo cucejte mentolové pastilky.
• Nevolnosti může mít na svědomí i překyselení žaludku. V takovém případě je na místě úprava jídelníčku s omezením kořeněných, dráždivých a tučných pokrmů.
• Eliminujte pachy, které vám nedělají dobře.
• Projevy nevolnosti prokazatelně snižuje vitamín B6 pyridoxin. Obsahují ho i multivitaminy pro těhotné.
• Zázvor patří mezi účinné bojovníky s nevolností, ale v rozumných, nízkých dávkách. Vysoké dávky zázvoru mohou způsobit překrvení pánevní oblasti. Doporučená dávka je do 250 mg sušeného a práškového zázvoru (v jedné dávce) a 3 – 4 g čerstvého strouhaného zázvoru (v jedné dávce). V lékárně snadno seženete zázvorová lízátka Gravipop proti nevolnosti nebo zázvorové bonbóny.
• Máta mírní nevolnosti a obsahují ji některé čaje pro těhotné. Rozhodně by se to s ní však nemělo přehánět. Odrůda máty japonské by ve druhé polovině gravidity neměla být užívána vůbec.

• Skvělou službu odvedou studené nápoje nebo kousek ledu. Led nebo zmrzlina působí na žaludek přímo blahodárně. Velmi spolehlivá je podle lékařů i ledově vychlazená coca cola. Nepije se však jako běžný nápoj, ale užívá se jako lék po lžících.
• Káva může také pomoci, ale pouze v malých dávkách, protože kofein odvodňuje organismus a to není v těhotenství žádoucí.
• Pijte vodu s citrónem nebo si k němu ve chvílích nevolnosti aspoň přičichněte. I citrón, stejně jako zázvor, je účinný a vyhlášený bojovník proti nevolnostem.
• Pokud ve vás čištění zubů vyvolává dávivé pocity, použijte místo toho ústní vodu.
• Aby se neutralizovaly kyseliny ve vašem žaludku, dejte si sklenici mléka nebo dvě kalciové tablety.
• Neužívejte volně prodejné léky na tlumení nevolnosti. Prostupují bariérou placenty a nepříznivě působí na plod.
• Dejte si na krk studený ručník nebo zabalený led.
• Pijte vhodné bylinkové čaje určené těhotným (z bylinek např. heřmánkový čaj).
• Jezte potraviny s vysokým obsahem složitých sacharidů (celozrnné pečivo, brambory, rýže).
• Při pocitu na zvracení se vsedě předkloňte a dejte na chvíli hlavu mezi kolena.
• Nežvýkejte na prázdno. Žaludku tím vysíláte falešnou informaci o tom, že se může připravit na jídlo.
• Nečistěte si zuby bezprostředně po jídle nebo zvracení, ale ústa si nejprve vypláchněte ústní vodou.
• Při nevolnosti se snažte maximálně uvolnit, pomalu dýchejte. Nadechujte se nosem a vydechujte ústy.
• Zkuste vizuální představy příjemných situací.
• Zkuste si palci zatlačit na kosti ve spodině lebeční, které jsou vzadu na krku hned za ušima. Případně si na to místo přiložte led.
• Zkuste elastické, 3 cm široké náramky proti nevolnosti Sea-Band na zápěstí. Každý náramek je vybavený malým tlačítkem, které po stisknutí vyvine tlak na zápěstí, čímž ulevuje od nevolnosti. Koupíte je v některých lékárnách.

Věříme, že vám naše tipy přinesou úlevu a vy se budete už jen radovat a těšit se na své miminko. Ačkoliv jsou nevolnosti velmi nepříjemný průvodní jev, nezůstanou s vámi navždy. Svět se zase vrátí do normálu a vás bude o jednoho víc. Uznejte, to už je pořádný důvod k radosti.

Těšíme se na vás u dalšího článku z našeho blogu.